健康养生之1：春季养生

春季养生小常识：因为这是个春冬相交的季节，虽然这个时候天气会逐渐转暖，但冬天的影子还会若隐若现，早晚气温温差较大，可能会有突冷突热的天气出现，这个时候就需要特别注意衣物的添减，不要骤减衣物、要注意防寒保暖、防热防病、要合理饮食，多喝水、勤运动。

1、要注意保暖防病

春季，气温渐升，大地回暖，万物复舒，每年的这时候，许多人都会迫不及待地想将厚重的棉衣棉裤尽快脱去。但正是因为此，每年的这个时候都会有许多人因为把握不好衣物的添减而受寒感冒。所以，在这个季节，我们建议大家不要过早地脱去冬衣，要特别注意做好衣物添减工作。同时，春季也是流感、肺炎等传染性疾病的高发时期，一是要及时添减衣物不要受寒，二是要尽可能少去人员密集、易感染传染性疾病的地方。

2、要合理饮食

合理饮食是春季健康养生的一个重要环节，春季的饮食要以清淡可口为主，要少吃辛辣、生冷和油腻食物，可以多吃一些萝卜、青菜、韭菜、菠菜、豆腐等有利于春季养生的食物。

3、要早睡早起

俗话说：春困秋乏。许多人在春季的时候老是会觉得很困，整天提不起精神，会有昏昏欲睡的感觉。因为天气逐渐转暖但又有些凉意，因此许多人早晨不愿意起床，而晚上又不愿早睡。但是，早睡早起可是大家必须知道的一个春季养生重要小常识，只有早睡早起才可以顺应季节的交替，而春天预防春困的其中一个方法就是合理安排起居。

4、多喝水

送走了冬季，春季的风依然会很频繁，许多地区依然会天干气燥，因此，大家必须要保持多喝水的习惯，因为多喝水会不仅有利于促进身体消化系统、呼吸系统的保健，而且还可以促进血液循环和新陈代谢，甚至还可以达到为身体排毒的功效。

5、要勤加锻炼

春季，是一个万物复苏的季节。这时，植物开始发芽生长，冬眠的动物们也陆续苏醒出来了。我们人类也一样，猫了一个冬天了，也应该到户外去锻炼锻炼身，活动活动筋骨，参加一些爬山、踏青等户外活动，多呼吸呼吸新鲜空气，以此缓解春困带给我们的疲惫，以此愉悦我们的身心，以此达到春季养生的目标。

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